Jonathan Chang 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:03:28 | 06:19/km

日期: 2021-12-12 05:10 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'52" / 06'03" / 06'44" / 06'39" / 06'31" / 06'37" / 06'32" / 06'42" / 05'32" / 06'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'04")

06'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'48")

06'44" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'27")

06'39" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'58")

06'31" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

·

蛛蛛團7週年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗和 jhune 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'03"	00:11'55"
3	06'44"	00:18'39"
4	06'39"	00:25'18"
5	06'31"	00:31'49"
6	06'37"	00:38'26"
7	06'32"	00:44'58"
8	06'42"	00:51'40"
9	05'32"	00:57'12"
10	06'00"	01:03'12"
10.0	05'31"	01:03'22"

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朋友動態

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