Kun-Cheng Wang 2021/12/12 訓練日誌

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Kun-Cheng Wang

15.0 km | 01:11:06 | 04:44/km

日期: 2021-12-12 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'01" / 04'56" / 04'51" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 04'36" / 04'44" / 04'37" / 04'41" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'56"

(09'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

04'51"

(14'48")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

04'46"

(19'34")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

04'45"

(24'19")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感覺有點疲勞了開始減量休息星期日台北馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , 楊志民和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

陳達鈴午安~台北馬加油💪

2021-12-12 13:24 ·

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楊志民晚安💤運動💪愉快

2021-12-12 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'51"	00:14'48"
4	04'46"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	04'42"	00:29'02"
7	04'36"	00:33'38"
8	04'44"	00:38'22"
9	04'37"	00:42'59"
10	04'41"	00:47'40"
11	04'41"	00:52'21"
12	04'40"	00:57'01"
13	04'41"	01:01'42"
14	04'42"	01:06'24"
15	04'40"	01:11'04"
15.0	02'51"	01:11'06"