蔡炳輝 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡炳輝台中
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2.1 km | 00:25:49 | 12:14/km

日期: 2021-12-09 20:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'46" / 13'48" / 01'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46"

1000 / 1000

2

12'36"

(24'23")

12'36" (+00'50")

1000 / 2000

3

01'25"

(25'49")

13'10" (+01'24")

108 / 2108

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡炳輝說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	13'48"	00:25'34"
2.1	01'32"	00:25'44"

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