Never give up 2021/12/05 訓練日誌

Never give up 高雄
ID 412178

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Never give up

50.3 km | 01:08:21 | 01:21/km | 第9馬

2021 LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'46" (+01'11")

Finish

(01:08:21)

日期: 2021-12-05 08:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 10964 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04"

1001 / 1001

169 / 97

06'21"

(12'26")

06'20" (+00'16")

1002 / 2004

170 / 92

07'48"

(20'14")

07'48" (+01'44")

1000 / 3004

155 / 82

07'03"

(27'17")

07'02" (+00'58")

1000 / 4004

165 / 85

06'43"

(34'00")

06'42" (+00'38")

1000 / 5005

165 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'16"	00:12'17"
3	07'44"	00:20'01"
4	06'55"	00:26'56"
5	06'39"	00:33'35"
6	07'16"	00:40'51"
7	06'24"	00:47'15"
8	07'07"	00:54'22"
9	08'19"	01:02'41"
9.8	07'31"	01:08'21"