羅浩 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅浩屏東
ID 414300

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130.0 km | 03:52:59 | 33.5 km/h

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'51")

00:10'51" (+04'15")

00:21'11" (+07'03")

10 km

(00:21'11")

00:10'20" (+03'44")

15 km

(00:28'47")

00:07'36" (+01'00")

00:14'28" (+00'20")

20 km

(00:35'39")

00:06'52" (+00'16")

25 km

(00:44'19")

00:08'40" (+02'04")

00:17'48" (+03'40")

30 km

(00:53'27")

00:09'08" (+02'32")

35 km

(01:04'11")

00:10'44" (+04'08")

00:19'32" (+05'24")

40 km

(01:12'59")

00:08'48" (+02'12")

45 km

(01:22'15")

00:09'16" (+02'40")

00:19'04" (+04'56")

50 km

(01:32'03")

00:09'48" (+03'12")

55 km

(01:40'19")

00:08'16" (+01'40")

00:16'04" (+01'56")

60 km

(01:48'07")

00:07'48" (+01'12")

65 km

(01:56'23")

00:08'16" (+01'40")

00:16'56" (+02'48")

70 km

(02:05'03")

00:08'40" (+02'04")

75 km

(02:11'39")

00:06'36"

00:14'08"

80 km

(02:19'11")

00:07'32" (+00'56")

85 km

(02:29'07")

00:09'56" (+03'20")

00:18'24" (+04'16")

90 km

(02:37'35")

00:08'28" (+01'52")

95 km

(02:46'51")

00:09'16" (+02'40")

00:17'40" (+03'32")

100 km

(02:55'15")

00:08'24" (+01'48")

105 km

(03:04'51")

00:09'36" (+03'00")

00:20'08" (+06'00")

110 km

(03:15'23")

00:10'32" (+03'56")

115 km

(03:27'35")

00:12'12" (+05'36")

00:32'28" (+18'20")

120 km

(03:47'51")

00:20'16" (+13'40")

Finish

(03:52:59)

日期: 2021-12-05 06:25 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

屏東

羅浩

·

高手如林，需再接再厲！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 476.74 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.8 %
2	30.0	-0.5 %
3	25.0	1.6 %
4	32.1	1.8 %
5	28.1	-4.0 %
6	29.0	-2.1 %
7	29.0	-1.0 %
8	30.0	-0.7 %
9	30.0	-0.4 %
10	27.3	1.0 %
11	31.0	2.8 %
12	42.9	-0.8 %
13	45.0	-0.7 %
14	37.5	-1.8 %
15	45.0	-1.0 %
16	45.0	-0.3 %
17	42.9	-0.3 %
18	45.0	-0.5 %
19	42.9	1.1 %
20	42.9	-0.6 %
21	33.3	2.8 %
22	31.0	2.2 %
23	33.3	1.0 %
24	39.1	-1.0 %
25	37.5	-2.3 %
26	37.5	-1.3 %
27	30.0	2.3 %
28	40.9	-2.1 %
29	33.3	1.6 %
30	26.5	1.5 %
31	30.0	1.0 %
32	30.0	2.0 %
33	22.0	2.8 %
34	25.7	2.0 %
35	36.0	-1.9 %
36	40.9	-2.3 %
37	36.0	-1.5 %
38	28.1	2.0 %
39	31.0	-0.9 %
40	37.5	-1.8 %
41	31.0	1.3 %
42	33.3	-1.0 %
43	30.0	1.4 %
44	34.6	-0.8 %
45	33.3	-1.1 %
46	31.0	-0.2 %
47	28.1	2.0 %
48	26.5	1.6 %
49	32.1	2.0 %
50	37.5	1.8 %
51	34.6	-1.4 %
52	32.1	1.4 %
53	40.9	-3.4 %
54	31.0	4.8 %
55	47.4	-3.1 %
56	37.5	2.8 %
57	31.0	2.0 %
58	39.1	-1.8 %
59	50.0	-2.7 %
60	39.1	2.3 %
61	34.6	2.5 %
62	26.5	3.0 %
63	42.9	-2.8 %
64	50.0	-2.2 %
65	36.0	2.7 %
66	23.1	3.1 %
67	39.1	-4.7 %
68	34.6	-1.9 %
69	40.9	1.8 %
70	45.0	-1.6 %
71	39.1	1.8 %
72	52.9	-1.5 %
73	56.2	-1.7 %
74	45.0	-0.7 %
75	39.1	1.3 %
76	37.5	1.2 %
77	36.0	-1.7 %
78	45.0	1.6 %
79	40.9	-1.2 %
80	40.9	1.5 %
81	32.1	2.2 %
82	36.0	-1.6 %
83	33.3	-1.6 %
84	25.7	2.7 %
85	26.5	2.1 %
86	28.1	1.7 %
87	40.9	-2.2 %
88	42.9	-1.9 %
89	34.6	1.5 %
90	34.6	-0.5 %
91	37.5	-1.1 %
92	32.1	2.2 %
93	25.0	2.4 %
94	36.0	1.8 %
95	34.6	-1.8 %
96	25.7	2.2 %
97	33.3	-0.4 %
98	42.9	-0.8 %
99	45.0	-3.0 %
100	39.1	-1.0 %
101	31.0	-0.8 %
102	31.0	-1.2 %
103	30.0	1.0 %
104	32.1	1.0 %
105	32.1	-0.3 %
106	18.0	2.2 %
107	32.1	-1.2 %
108	32.1	1.0 %
109	32.1	-0.8 %
110	37.5	-1.5 %
111	37.5	-0.6 %
112	33.3	1.0 %
113	27.3	1.3 %
114	24.3	1.8 %
115	14.5	4.9 %
116	11.8	5.8 %
117	12.0	5.2 %
118	14.1	5.1 %
119	21.4	2.7 %
120	19.1	4.2 %
121	21.4	2.7 %
121.3	3.7	5.0 %

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