pc054961hankwu@gmail.com 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
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1.8 km | 00:12:09 | 06:47/km

日期: 2021-12-05 08:02 - 地點: 湳仔溝橫移門=>新月橋。 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2394 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'14" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13"

1004 / 1004

199 / 80

2

05'54"

(12'09")

07'28" (+01'15")

789 / 1794

194 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.49 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 5392.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林美如, Davi Hsu 和其他 9 人說推

·

Davi Hsu 晚安假日跑步愉快

2021-12-05 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.8	07'29"	00:12'09"

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