7.5 km | 00:45:17 | 06:00/km日期: 2021-11-25 20:53 - 總爬升: 146 m - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'07" / 05'27" / 05'26" / 05'57" / 05'29" / 05'12" / 05'31" / 11'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'34" (+06'23") | 530 / 7530 |
天氣稍微回暖，但空氣變濕影響呼吸，肌肉還有些緊繃，沒辦法像上週跑那麼快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
113.35 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'27" | 00:11'34" |
| 3 | 05'26" | 00:17'00" |
| 4 | 05'57" | 00:22'57" |
| 5 | 05'29" | 00:28'26" |
| 6 | 05'12" | 00:33'38" |
| 7 | 05'31" | 00:39'09" |
| 7.5 | 11'35" | 00:45'18" |
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