梁家豪 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.1 km | 00:21:02 | 09:48/km

日期: 2021-11-24 06:49 - 平均心率: 131 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'03" / 11'37" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+00'44")

1000 / 1000

2

09'31"

(19'47")

09'31"

1000 / 2000

3

01'15"

(21'02")

08'40"

144 / 2144

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	11'37"	00:21'40"
2.1	08'40"	00:22'55"

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