顏浩呈 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏浩呈新竹
ID 465294

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26.2 km | 01:12:56 | 21.6 km/h

日期: 2021-11-09 20:21 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 67 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

30.25 (-11.61)

2355 / 2355

2

02'08"

(06'49")

28.35 (-13.51)

1005 / 3361

3

03'02"

(09'51")

19.89 (-21.97)

1001 / 4362

4

03'06"

(12'57")

19.57 (-22.30)

1008 / 5371

5

01'59"

(14'56")

30.51 (-11.35)

1005 / 6376

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.97 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	9.3	71	2.3 %
2	24.5	72	3.7 %
3	16.4	87	5.3 %
4	32.1	64	-2.2 %
5	25.4	62	-2.4 %
6	20.6	63	4.3 %
7	17.5	55	-2.8 %
8	23.8	42	-3.5 %
9	33.6	17	-3.8 %
10	17.1	62	5.3 %
11	41.9	87	-1.0 %
12	36.7	77	-0.9 %
13	35.0	78	-0.8 %
14	35.6	78	1.2 %
15	8.3	59	-1.9 %
16	26.5	61	2.2 %
17	30.8	73	-0.2 %
18	28.6	82	1.8 %
19	26.5	79	1.2 %
20	9.7	69	3.2 %
21	22.4	67	-2.5 %
22	22.6	67	3.9 %
23	21.4	67	-3.3 %
24	15.9	67	4.3 %
26.2	84.5	67	-1.3 %

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