呂玉婷 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂玉婷基隆
ID 500169

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2.3 km | 00:17:22 | 07:32/km

日期: 2021-11-14 06:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'38" / 09'16" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'01")

07'05"

1000 / 2000

3

02'20"

(17'22")

07'44" (+00'39")

302 / 2302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	09'16"	00:16'54"
2.3	07'42"	00:19'14"

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