Hugo Liu 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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12.3 km | 01:03:15 | 05:09/km

日期: 2021-11-08 18:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 05'02" / 04'53" / 05'02" / 05'12" / 05'09" / 04'57" / 04'59" / 05'04" / 05'07" / 05'10" / 05'08" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.76 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (2E) 26.5 1011A855-402 累積 : 2064.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳國良, Ming-Lin Lu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	05'12"	00:25'14"
6	05'09"	00:30'23"
7	04'57"	00:35'20"
8	04'59"	00:40'19"
9	05'04"	00:45'23"
10	05'07"	00:50'30"
11	05'10"	00:55'40"
12	05'08"	01:00'48"
12.3	09'16"	01:03'15"

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