陳拍狼 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳拍狼台中
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2.3 km | 00:11:25 | 05:04/km

日期: 2021-11-02 18:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'58" / 05'09" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'07")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

01'17"

(11'25")

05'05" (+00'06")

252 / 2252

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小賢（瞎跑團）, 李建鋒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
2.3	05'08"	00:11'25"

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