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    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
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    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    19.3 km | 03:29:40 | 10:50/km
    日期: 2015-05-10 07:47 - 總爬升: 529 m - 地點: 土城 --> 三峽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
    Pace: 07'36" / 07'01" / 06'43" / 07'01" / 08'16" / 08'51" / 15'17" / 12'54" / 17'32" / 08'50" / 12'28" / 14'47" / 10'20" / 14'37" / 18'17" / 11'29" / 11'35" / 08'34" / 04'50" / 08'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'34"  (07'34")
    		07'34" (+02'43")999 / 999
    2
    07'03"  (14'37")
    		07'01" (+02'10")1003 / 2003
    3
    06'51"  (21'28")
    		06'42" (+01'51")1021 / 3024
    4
    07'19"  (28'47")
    		07'04" (+02'13")1033 / 4058
    5
    08'18"  (37'05")
    		08'17" (+03'26")1000 / 5058
    展開計圈分析
    6
    09'10"  (46'15")
    		09'04" (+04'13")1009 / 6068
    7
    15'50"  (01:02'05")
    		15'31" (+10'40")1019 / 7088
    8
    13'05"  (01:15'10")
    		12'55" (+08'04")1012 / 8101
    9
    20'33"  (01:35'43")
    		20'37" (+15'46")996 / 9097
    10
    04'55"  (01:40'38")
    		04'51"1012 / 10110
    11
    13'23"  (01:54'01")
    		13'08" (+08'17")1018 / 11128
    12
    14'13"  (02:08'14")
    		13'59" (+09'08")1015 / 12144
    13
    11'22"  (02:19'36")
    		11'15" (+06'24")1010 / 13154
    14
    14'32"  (02:34'08")
    		14'18" (+09'27")1016 / 14170
    15
    17'53"  (02:52'01")
    		17'43" (+12'52")1008 / 15179
    16
    12'31"  (03:04'32")
    		12'24" (+07'33")1008 / 16187
    17
    11'09"  (03:15'41")
    		10'53" (+06'02")1023 / 17211
    18
    07'04"  (03:22'45")
    		06'58" (+02'07")1012 / 18224
    19
    06'35"  (03:29'20")
    		06'33" (+01'42")1004 / 19228
    20
    00'20"  (03:29'40")
    		03'18" 100 / 19329
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    Apo 看到棒狀凸起物，想要在上面留氣味嗎......XD
    2015-05-10 19:33 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) ..............................撒泡尿!? @@
    2015-05-10 20:46 ·
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    昨日連跑走十山 (中和 --> 三峽) 因在五尖山附近迷途未能完成,今日約了吳大哥 & Mumu再去補未完成的路段 (吳大哥睡過頭沒來...囧),由土城捷運站出發先跑上山中湖,然後再由山中湖出發沿途經過幾座山最後抵達三峽長壽山,感覺真的是一條很棒的路線,健行與野跑皆適宜,部分路段需要拉繩上下更是增添樂趣,值得推薦給大家!路線都已經很熟悉了,下次就要完整的來個中和三峽大縱走跑了~~ ^^

    中和三峽大縱走 :
    外挖子山→南勢角山→五尖山→文筆山→將軍嶺→五城山→天上山→望月亭→三粒半山→石門內尖山東峰→石門內尖山→十八羅漢奇岩→成福山→長壽山→玉皇宮

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 285.97 km Merrell ALL OUT PEAK 累積 : 197.7 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    taifone, David Weng 翁明才 和其他 258 人說推
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    觀看另 16 則留言
    EricTsai168 真可怕，連跑兩天山路，XD
    2015-05-10 20:29 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 股四頭肌快爆了...囧
    2015-05-10 20:47 ·
     1 個人推
    Kuroshio 真好玩的樣子~不過這幾天天氣的關係~我已經連續在慢跑或是跑山都看到蛇~~~阿娘威~~
    我還在找尋從中和(圓通寺)跑到土城的山徑，找了一次就都一直在研究~~不過跑山真的不錯玩~~你的這一條路線也很讚喔!!
    2015-05-11 12:27 ·
     2 個人推
    人魚公主 小妹昨跑烘爐地，從連城路新生街口早餐店（隊友開的）集合出發->和城路一段->員山路->直上玉皇宮->繞後山（有段濕滑步道）->烘爐地福德宮->原路折返
    2015-05-11 15:35 ·
     2 個人推
    Run365 變態.....................XXXXD
    2015-05-11 16:21 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 這段真的不錯，也算是小縱走，小弟N年前唸華夏工商專校時體育課時常被帶上去走走(烘爐地那段)，很多叉路隨時可以退下山，單純健行也很棒，狂推~~ ^^
    2015-05-11 19:04 ·
     1 個人推
    人魚公主 哪天我也要跟，但…可能要先準備一雙越野鞋，之前曾跟團隊爬北插，結果穿慢跑鞋回程時一路“滑”，跌到腿軟～
    2015-05-11 22:21 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 其實跑越野心得是 : 不管穿甚麼鞋都會滑...最重要的還是在膽識 & 技術 & 協調性...XD
    2015-05-12 10:04 ·
     2 個人推
    人魚公主 真的??比膽識我應ok只是不知技術和協調性是指什麼程度才符合??
    2015-05-12 15:35 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 國手神人分享~~
    http://www.thenorthface100.com.tw/news_info.php?aID=64
    2015-05-12 15:54 ·
     1 個人推
    人魚公主 哇塞～看了這文章才知道，原來越野跑學問這麼大喔!!好像“特技跑”一樣，小妹不過沒被嚇到，倒是躍躍欲試^^
    2015-05-12 16:15 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 以強度來說 : 越野跑 > 公路跑山 > 平路跑,所以越野跑很累人...XD
    2015-05-12 16:23 ·
     1 個人推
    人魚公主 我跑過一場EZ fun辦的“坪頂古圳”7km的越野跑，其實是報錯了，誤打誤撞，跑了才知道，咦？奇怪，怎麼跑到山裡，還不停的上下石階，超累人了，前面還有人滑倒，而且是不停的滑…
    2015-05-12 16:44 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 是阿,爬階梯真的很喘很累人,能衝上去的根本是神...XD,明年可以來玩玩七星登山王(極限組明年變成50K了)或TNF100,說不定就回不去跑一般馬路了~~哈~~XD
    2015-05-12 16:58 ·
     2 個人推
    人魚公主 我………以前也參加過爬樓梯賽事（新光三越登高兩回），第二次還得分齡第六，但才四十多層而已，對JJ來說微不足道呢!!
    2015-05-12 17:09 ·
     1 個人推
    人魚公主 我哪你那麼神……………XD
    2015-05-12 17:10 ·
     1 個人推
    人魚公主 你跑過極限組，竟然還會想再報……可怕
    2015-05-12 17:13 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 沒有咧...以上都是在推你坑而已...明年我先閃了~~XD
    2015-05-12 17:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'36"00:07'36"
    207'01"00:14'37"
    306'43"00:21'20"
    407'01"00:28'21"
    508'16"00:36'37"
    608'51"00:45'28"
    715'17"01:00'45"
    812'54"01:13'39"
    917'32"01:31'11"
    1008'50"01:40'01"
    1112'28"01:52'29"
    1214'47"02:07'16"
    1310'20"02:17'36"
    1414'37"02:32'13"
    1518'17"02:50'30"
    1611'29"03:01'59"
    1711'35"03:13'34"
    1808'34"03:22'08"
    1904'50"03:26'58"
    19.308'11"03:29'40"

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