Shih Wei Chuang 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.0 km | 00:15:34 | 15:24/km

日期: 2021-10-18 20:18 - 地點: 北新公園 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 99 - 踏頻: 59 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 15'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31"

1000 / 1000

2

00'02"

(15'34")

08'36"

5 / 1005

最後小間歇還是爆汗，緩走收工。

#又犧牲兩支指甲
#感覺已經成日常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 504.75 km

母子鱷魚小紅Y拖累積 : 726.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

子軒, Vincent Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
1.0	09'16"	00:15'24"

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