10.0 km | 00:56:18 | 05:37/km日期: 2021-10-18 19:22 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 138 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'32" / 06'40" / 06'32" / 05'55" / 05'27" / 05'02" / 05'05" / 05'24" / 04'21" / 05'17" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+02'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+02'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" | 12 / 10012 |
兩腿有些痠痛本想放掉easy run，後面看到人家跑團認真還是加減動一下。
#今晚溫度真的適合練跑
#真希望天氣能持續給力
#遲緩性酸痛來襲咬牙撐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
504.75 km 
母子鱷魚 小紅Y拖 累積 :
726.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'40" | 00:13'12" |
| 3 | 06'32" | 00:19'44" |
| 4 | 05'55" | 00:25'39" |
| 5 | 05'27" | 00:31'06" |
| 6 | 05'02" | 00:36'08" |
| 7 | 05'05" | 00:41'13" |
| 8 | 05'24" | 00:46'37" |
| 9 | 04'21" | 00:50'58" |
| 10 | 05'17" | 00:56'15" |
| 10.0 | 05'12" | 00:56'19" |
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