15.7 km | 01:36:20 | 06:08/km日期: 2021-10-15 05:42 - 平均心率: 117 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 09'01" / 06'45" / 03'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'54" (+02'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'15" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'33" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'10" (+00'37") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'04" (+00'31") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'59" (+00'26") | 666 / 15666 |
繼續奔向月球挑戰day54 975k,今天早上睡過頭到龍崗大操場意思意思2後到公司後補了13k,10月第15天合計205.8K結束週五的功課 ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 431.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'01" | 00:09'01" |
2 | 06'45" | 00:15'46" |
15.7 | 00'09" | 00:17'50" |