10.5 km | 01:04:21 | 06:08/km日期: 2015-04-30 07:46 - 地點: 上班新路線-2 - 天氣: 跑起來就熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 06'01" / 05'44" / 06'02" / 06'01" / 06'23" / 06'19" / 07'08" / 06'18" / 06'03" / 05'48" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'07" (+00'11") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 08'15" (+02'19") | 481 / 10481 |
day30-晨運
成功的實行了晨運30天計畫!!(其實有好幾天都賴床了)
感想:真的很佩服每天早起晨運的人啊!!
今天首次試驗新路線，上班前推車跑一段，有點累>"<
路上再次巧遇JJ~匆忙之中打聲招呼，注意力有點不集中了，我想我是需要「白馬馬力夯」(話說這個東東我還沒喝過咧~真的會"不讓你睡嗎?")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
102.04 km 
MIZUMO WAVE FUSION WIDE #27 J1GC143922 累積 :
182.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'44" | 00:11'45" |
| 3 | 06'02" | 00:17'47" |
| 4 | 06'01" | 00:23'48" |
| 5 | 06'23" | 00:30'11" |
| 6 | 06'19" | 00:36'30" |
| 7 | 07'08" | 00:43'38" |
| 8 | 06'18" | 00:49'56" |
| 9 | 06'03" | 00:55'59" |
| 10 | 05'48" | 01:01'47" |
| 10.5 | 08'20" | 01:05'48" |
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