朱書賢 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱書賢台中
ID 1728

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16.0 km | 01:15:56 | 04:44/km

日期: 2021-10-10 06:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'19" / 04'45" / 04'49" / 04'53" / 04'42" / 04'32" / 04'36" / 04'52" / 04'45" / 04'41" / 04'35" / 04'41" / 04'37" / 04'37" / 04'39" / 04'45" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'04")

04'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'52")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'46")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'27")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

朱書賢

·

貝斯特路跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.52 km

JD FlyInPB P 累積 : 2353.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 廖述通和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'45"	00:10'04"
3	04'49"	00:14'53"
4	04'53"	00:19'46"
5	04'42"	00:24'28"
6	04'32"	00:29'00"
7	04'36"	00:33'36"
8	04'52"	00:38'28"
9	04'45"	00:43'13"
10	04'41"	00:47'54"
11	04'35"	00:52'29"
12	04'41"	00:57'10"
13	04'37"	01:01'47"
14	04'37"	01:06'24"
15	04'39"	01:11'03"
16	04'45"	01:15'48"
16.0	04'41"	01:15'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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