af16601 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

af16601 台北市
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4.4 km | 00:16:40 | 16.0 km/h

日期: 2021-10-04 08:15 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 62 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Muchin Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	3.5 %
2	7.7	10.5 %
3	0.1	-8.9 %
4	15.4	-19.2 %
4.4	2.8	20.8 %

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