大將青雉 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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15.7 km | 01:32:06 | 05:51/km

日期: 2015-04-27 21:15 - 地點: 文華國小 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 05'55" / 05'38" / 05'41" / 05'47" / 06'00" / 05'35" / 05'42" / 05'50" / 06'25" / 06'11" / 06'19" / 06'30" / 05'59" / 05'20" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'43")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'21")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'01")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'49")

05'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大將青雉

·

心律:139.7

我終於沒偷懶了....一周好的開始,就算慢慢跑也很值得鼓勵.Good job.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.26 km

Mizuno RIDER16 螢光綠累積 : 2017.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾含珍, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'47"	00:28'49"
6	06'00"	00:34'49"
7	05'35"	00:40'24"
8	05'42"	00:46'06"
9	05'50"	00:51'56"
10	06'25"	00:58'21"
11	06'11"	01:04'32"
12	06'19"	01:10'51"
13	06'30"	01:17'21"
14	05'59"	01:23'20"
15	05'20"	01:28'40"
15.7	04'40"	01:32'06"

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