大將青雉 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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10.0 km | 01:18:57 | 07:51/km

日期: 2021-10-05 20:29 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'28" / 08'47" / 11'53" / 08'35" / 08'22" / 06'45" / 06'42" / 06'27" / 06'52" / 06'48" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'47"

(16'14")

08'47" (+02'20")

1000 / 2000

3

11'52"

(28'06")

11'52" (+05'25")

1000 / 3000

4

08'35"

(36'42")

08'35" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'22"

(45'04")

08'22" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大將青雉

·

自來也大人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.35 km

Mizuno Rider18 累積 : 1001.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

艾力克司, 建富和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'47"	00:16'15"
3	11'53"	00:28'08"
4	08'35"	00:36'43"
5	08'22"	00:45'05"
6	06'45"	00:51'50"
7	06'42"	00:58'32"
8	06'27"	01:04'59"
9	06'52"	01:11'51"
10	06'48"	01:18'39"
10.0	07'47"	01:18'58"

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