謝佳全 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳全桃園
ID 300764

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10.0 km | 00:37:39 | 03:45/km

日期: 2021-10-05 05:21 - 平均心率: 163 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'49" / 03'46" / 03'44" / 03'44" / 03'46" / 03'45" / 03'47" / 03'44" / 03'48" / 03'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'34")

03'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'43"

(11'18")

03'43"

1000 / 3000

4

03'44"

(15'03")

03'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'48")

03'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝佳全

·

1還是跑不完12k
下週在加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Daphne Hu, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'46"	00:07'35"
3	03'44"	00:11'19"
4	03'44"	00:15'03"
5	03'46"	00:18'49"
6	03'45"	00:22'34"
7	03'47"	00:26'21"
8	03'44"	00:30'05"
9	03'48"	00:33'53"
10	03'43"	00:37'36"
10.0	03'38"	00:37'40"

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