江鳥玉賓 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.1 km | 01:09:32 | 06:52/km

日期: 2021-10-04 19:22 - 總爬升: 107 m - 地點: 市立體育館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 07'03" / 07'34" / 07'37" / 14'50" / 05'29" / 05'06" / 05'06" / 05'11" / 04'53" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'16")

07'03" (+02'10")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'50")

07'33" (+02'40")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'27")

07'36" (+02'43")

1000 / 4000

5

14'50"

(43'17")

14'50" (+09'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

今天遇見很多跑友😊
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 別想唬爛我和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'03"	00:13'16"
3	07'34"	00:20'50"
4	07'37"	00:28'27"
5	14'50"	00:43'17"
6	05'29"	00:48'46"
7	05'06"	00:53'52"
8	05'06"	00:58'58"
9	05'11"	01:04'09"
10	04'53"	01:09'02"
10.1	04'36"	01:09'32"

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