沈麗秀 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

沈麗秀新北市
ID 302129

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5.0 km | 00:31:34 | 06:17/km

日期: 2021-10-03 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'29" / 06'31" / 06'04" / 06'20" / 06'04" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'00")

06'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'03")

06'02"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'22")

06'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'27")

06'04" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'07"

(31'34")

06'21" (+00'19")

18 / 5018

新北市

沈麗秀

·

新北市

沈麗秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Shih, 葉志銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'31"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	06'20"	00:25'24"
5	06'04"	00:31'28"
5.0	06'11"	00:31'35"

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