曾良榮 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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8.6 km | 00:40:15 | 04:39/km

日期: 2015-04-01 05:16 - 平均心率: 29 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'48" / 04'41" / 04'28" / 04'44" / 04'32" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.40 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿建 (新竹瘋) 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'48"	00:18'49"
5	04'41"	00:23'30"
6	04'28"	00:27'58"
7	04'44"	00:32'42"
8	04'32"	00:37'14"
8.6	04'49"	00:40'15"

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