江鳥玉賓 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:57:16 | 05:42/km

日期: 2021-09-30 19:56 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'31" / 06'20" / 06'26" / 06'34" / 05'39" / 05'16" / 05'27" / 04'57" / 05'03" / 04'54" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'17")

06'26" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'51")

06'33" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'30")

05'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

好久沒吃甜甜圈🍩
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.00 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 葉慶豐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
3	06'26"	00:19'17"
4	06'34"	00:25'51"
5	05'39"	00:31'30"
6	05'16"	00:36'46"
7	05'27"	00:42'13"
8	04'57"	00:47'10"
9	05'03"	00:52'13"
10	04'54"	00:57'07"
10.0	03'55"	00:57'16"

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