yiwei 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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25.5 km | 01:08:48 | 22.2 km/h

日期: 2021-09-30 17:16 - 總爬升: 286 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

22.22 (-20.13)

5601 / 5601

2

13'54"

(29'05")

18.46 (-23.89)

4260 / 9862

3

20'01"

(49'06")

20.93 (-21.42)

6955 / 16818

4

04'18"

(53'25")

42.35

3022 / 19840

5

15'23"

(01:08'48")

22.22 (-20.13)

5666 / 25507

今年首度進入到14分內了，13:55!!!
騎前換上小板輪，連同飛輪11-32T，結果Force後腿上32T就間隙一敗一敗，稍微卡，也沒時間換下飛輪，就先騎出門，反正就當10速騎~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.58 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Karen, 李銘峰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-3.1 %
2	27.3	-1.4 %
3	22.6	2.2 %
4	20.7	1.6 %
5	25.4	1.2 %
6	17.9	4.2 %
7	14.9	7.5 %
8	16.8	4.9 %
9	23.1	3.1 %
10	22.5	3.6 %
11	10.9	-6.4 %
12	19.9	3.8 %
13	25.9	-4.2 %
14	31.6	-5.3 %
15	34.3	-3.2 %
16	32.1	-1.4 %
17	16.4	-1.5 %
18	45.6	-1.4 %
19	35.6	-0.9 %
20	46.8	-2.3 %
21	29.0	-1.1 %
22	27.5	-0.9 %
23	21.3	-1.1 %
24	17.1	3.2 %
25	19.6	-1.7 %
25.5	20.3	-2.8 %

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