追風小飛俠 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

13.0 km | 01:10:55 | 05:27/km

日期: 2021-09-30 06:15 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'18" / 05'31" / 05'44" / 05'29" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'00")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'23")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'41")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

追風小飛俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 294.66 km

New Balance 慢跑鞋 Fresh Foam 1080 女鞋 v10黑累積 : 1110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'23"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	05'31"	00:32'12"
7	05'44"	00:37'56"
8	05'29"	00:43'25"
9	05'34"	00:48'59"
10	05'38"	00:54'37"
11	05'34"	01:00'11"
12	05'31"	01:05'42"
13	05'29"	01:11'11"
13.0	04'25"	01:11'14"

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