江鳥玉賓 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.4 km | 01:13:49 | 05:57/km

日期: 2021-09-29 19:27 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴天涼涼的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'32" / 05'56" / 06'12" / 06'20" / 08'46" / 05'53" / 05'42" / 06'27" / 05'14" / 05'23" / 10'53" / 06'38" / 00'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'26")

05'55" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'39")

06'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'59")

06'19" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'09")

06'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

感謝醫護鐵人豪哥分享馬拉松經驗談👍
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.00 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 賴育群和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'56"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	06'20"	00:25'00"
5	08'46"	00:33'46"
6	05'53"	00:39'39"
7	05'42"	00:45'21"
8	06'27"	00:51'48"
9	05'14"	00:57'02"
10	05'23"	01:02'25"
11	10'53"	01:13'18"
12	06'38"	01:19'56"
12.4	00'17"	01:20'03"

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