黃米娜 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃米娜基隆
ID 461603

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30.5 km | 01:59:49 | 15.3 km/h

日期: 2021-09-28 17:53 - 平均心率: 112 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.29 (-7.14)

1001 / 1001

2

03'39"

(07'52")

16.51 (-4.91)

1000 / 2002

3

03'22"

(11'14")

17.91 (-3.52)

1004 / 3006

4

03'13"

(14'27")

18.75 (-2.68)

1003 / 4010

5

10'12"

(24'39")

5.90 (-15.53)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.50 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊富傑, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 米娜早安，夜騎愉快！

2021-09-29 06:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-6.5 %
2	16.4	-5.9 %
3	18.0	-0.6 %
4	18.8	-0.5 %
5	5.9	-0.6 %
6	16.8	1.0 %
7	16.8	-0.7 %
8	21.4	-0.3 %
9	20.1	-0.5 %
10	19.4	1.0 %
11	17.7	1.0 %
12	15.9	-1.1 %
13	15.7	-0.5 %
14	16.7	1.0 %
15	16.6	-1.0 %
16	13.6	-0.4 %
17	17.3	0.0 %
18	17.1	0.0 %
19	16.4	0.0 %
20	17.0	0.0 %
21	17.9	0.0 %
22	15.8	0.0 %
23	13.7	-0.1 %
24	15.1	0.0 %
25	14.6	0.0 %
26	15.5	0.0 %
27	17.2	0.0 %
28	17.6	-0.1 %
29	14.4	-0.4 %
30	11.1	2.2 %
30.5	12.1	-0.8 %

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