許皇斌 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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5.2 km | 00:21:29 | 04:08/km

日期: 2015-04-22 20:41 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 適中 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 03'52" / 04'08" / 04'04" / 04'20" / 04'08" / 03'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

04'03"

2008 / 2008

2

08'30"

(16'38")

04'16" (+00'13")

1992 / 4000

3

04'51"

(21'29")

04'08" (+00'05")

1170 / 5170

首次5K測速跑，一路跟著前方的小敏跑，緊抓不放，很高興也很意外最後能有此成績啊，謝謝進化特區！

實際成績為21：23，跑進終點時忘了立即按錶多出幾秒來。

4月累積里程 : 164.81 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 4116.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Meng-Chang Tsai, 黃文諒和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'08"	00:08'00"
3	04'04"	00:12'04"
4	04'20"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
5.2	03'31"	00:21'08"

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