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    ♊ 海v.🦄 桃園
    ID 488513
    188 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ♊ 海v.🦄
    16.0 km | 01:47:06 | 06:41/km
    日期: 2021-09-25 05:11 - 總爬升: 361 m - 地點: 💥石門水庫環翠樓...💥 - 天氣: ⛅很早就熱了🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 07'57" / 07'30" / 06'31" / 06'33" / 05'57" / 06'43" / 07'03" / 07'53" / 08'29" / 06'20" / 07'06" / 07'14" / 07'06" / 06'25" / 06'07" / 04'43" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'57"  (07'57")
    		07'57" (+03'14")1000 / 1000
    2
    07'30"  (15'27")
    		07'30" (+02'47")1000 / 2000
    3
    06'31"  (21'58")
    		06'31" (+01'48")1000 / 3000
    4
    06'32"  (28'31")
    		06'32" (+01'49")1000 / 4000
    5
    05'57"  (34'28")
    		05'57" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'42"  (41'11")
    		06'42" (+01'59")1000 / 6000
    7
    07'03"  (48'14")
    		07'03" (+02'20")1000 / 7000
    8
    05'45"  (53'59")
    		05'45" (+01'02")1000 / 8000
    9
    08'02"  (01:02'02")
    		08'02" (+03'19")1000 / 9000
    10
    06'20"  (01:08'22")
    		06'20" (+01'37")1000 / 10000
    11
    07'05"  (01:15'28")
    		07'05" (+02'22")1000 / 11000
    12
    07'13"  (01:22'42")
    		07'13" (+02'30")1000 / 12000
    13
    07'05"  (01:29'48")
    		07'05" (+02'22")1000 / 13000
    14
    06'25"  (01:36'13")
    		06'25" (+01'42")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:42'20")
    		06'06" (+01'23")1000 / 15000
    16
    04'43"  (01:47'03")
    		04'43"1000 / 16000
    17
    00'02"  (01:47'06")
    		04'30" 9 / 16009
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    曖曖內含光的感覺~
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    後來很多蜻蜓🤫
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    隱隱約約。。
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    湖光水色的！！
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    玲姐說，腳要長點！！😆
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    這邊才是全部今天來跑的人！ 戴黑口罩，結果臉全黑的...nice... 我只認出我的腳😆！
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    i13新手機真的有差...
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    只能跑完拍拍了🙈
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    又熱又美啊！！
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    這張♥，哈哈哈。 還是要擺1下啦！ 來都來了....🤭 這是換裝完拍的。
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    這邊只是我們跑團的部分而已~
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    這張璸哥專業的， 大合照！！ 清楚很多啊🤗
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    今年1月底的大環湖， 這勇氣..到底哪來的啊？😱
    aron lee 說推
    · 留言


    石門水庫小小環湖🥰
    今天宗霖哥開72k大環湖，
    不是我開的~~我沒有想不開~~~😆
    聽說再來每個月都會有這個路線🤫
    我是來搭順風車的。
    因為時間有限，
    只好連財神廟都還沒到，
    8k就折返，不過，
    其實應該跑的坡都跑到了..
    太久沒跑坡，感覺退步😓
    下坡也不敢太放肆，免得傷腳啊！
    只有最後1k...... 😆

    5點起跑也有點晚，太陽意外5：50就起床..
    看來今天有跑大環湖的是場硬仗！！

    之後要2周練跑1次石門水庫才行😎
    和其他人路上合照照片好少...
    因為我前後除了玲姐，
    都沒有人啊🙈

    回想當初石門72K大環湖，
    我到底怎麼傻傻跑完的呀☺？
    放一下今年1月底初次大環湖的紀錄...
    證明真的跑過痛過🤫


    V.海海人生

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 328.56 km NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK MIX版 累積 : 3173.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Chou Chun Ta, 紋身張 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 59 則留言
    Amanda 二香✌️
    2021-09-25 12:26 ·
     1 個人推
    建民 沒搶到.....✌️✌️✌️
    2021-09-25 12:26 ·
     1 個人推
    aron lee 午安！運動愉快
    2021-09-25 12:27 ·
     1 個人推
    建民 小海也跑4分速哦!! 還敢說阿民...這樣不行哦!!🤭🤭
    傻傻地跑完? 所以跑完的都是傻傻的人....😯😯 怎麼這樣罵人捏!!

    明天是阿民的退痠跑咩~~~所以.....😆😆
    2021-09-25 12:29 ·
     1 個人推
    Amanda @建民大哥
    你先按讚的
    你是頭香🤗
    2021-09-25 12:30 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 搶到頭香的自己喊2香.....
    到底是...=”=...
    2021-09-25 12:31 ·
     1 個人推
    Amanda 小海 午安
    好熱鬧的團練
    好多帥哥美女
    風景也好美
    我好想搬去桃園喔😂

    小海今天風格不同
    一樣美美的👍❤️
    妳今天是穿牛仔短褲跑嗎
    再拿一條皮鞭
    更像女牛仔👍
    2021-09-25 12:34 ·
     2 個人推
    Amanda 小海
    建民大哥小按讚的啊
    原來先留言的就是頭香喔
    2021-09-25 12:35 ·
     3 個人推
    建民 😆😆😆
    我本來想打字的，結果已經被留言了!所以重新回過~
    2021-09-25 12:36 ·
     1 個人推
    Amanda 早留言晚留言
    對小海的愛都是一樣的😂
    2021-09-25 12:38 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 Amanda 趕快搬來~~~🤭
    我等妳啊！
    有風有山也有水的~

    那個衣服我換裝才拍的..
    拿皮鞭會變風格....😆！！
    因為跑下來全身汗了啊！0.0
    其實還有更多人，
    有的不認識😅也有跑很快的，
    他們大環湖的就繼續往前這樣。
    2021-09-25 12:40 ·
    Amanda 我喜歡跑坡
    等我長大再去找小海跑
    2021-09-25 12:44 ·
     2 個人推
    Amanda 小海明天也要跑30K嗎
    2021-09-25 12:47 ·
     2 個人推
    謝阿州 強
    2021-09-25 12:49 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 好一個早留言晚留言，
    對我的愛都是一樣的...甜膩膩的啊💕
    妳有練過.....🤭

    跑坡新竹也是超級多的欸！！
    明天哦，預計...
    但實際，就不知道了😔
    看看腳行不行，天氣給不給力。
    今天似乎太陽更早了啊！

    我主要是地主隊看戲的😆
    2021-09-25 12:51 ·
     1 個人推
    黃進發 我也好喜歡石門水庫的風景喔！雖然山路硬硬的但是卻有美美的湖光山水做陪👍👍👍等我長大後我也要去跑喔🤣🤣🤣
    2021-09-25 12:52 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 發哥，
    不要開玩笑...
    什麼的山你都跑過了，
    還要長大啊！😑

    石門真的算涼，遮蔽多，
    不過還是覺得4：00-4：30跑比較剛好，
    雖然是比較暗而已。
    2021-09-25 12:58 ·
     2 個人推
    林家治 還說跑不到4分速,明天看妳跑4分速30公里
    2021-09-25 13:00 ·
     1 個人推
    雅萍 好大一團啊
    這補給要辦桌了啦～
    👍😊
    2021-09-25 13:03 ·
     1 個人推
    林家治 中庄妳自己說有下坡的啊
    2021-09-25 13:09 ·
     1 個人推
    張來進 小海午安~16K周末晨跑愉快
    2021-09-25 13:25 ·
     1 個人推
    盧文記 海小妹~哇哇～～妳週週開大團，實在人氣王，奇怪環湖妳，怎麼跑那麼少🙊😅
    2021-09-25 13:27 ·
     1 個人推
    小婷 等我長大也要跑石門
    2021-09-25 13:35 ·
     4 個人推
    王秋娟 小海午後心愉，晨運快樂！
    石門水庫環湖聽起來很棒，我想～等我長大～也想試試～
    2021-09-25 13:45 ·
     1 個人推
    陳良 原來 要跑的好 要有股傻勁！🙄️
    2021-09-25 13:49 ·
     1 個人推
    廖俊雄 小海今天起的晚
    團練最快樂😄
    因為朋友跑的快
    只是跑不長
    各有千秋啦
    2021-09-25 13:51 ·
     1 個人推
    雲遠德 當初...想當初....往事只能回味
    2021-09-25 13:56 ·
     1 個人推
    我 小海哥午安，週末1601團練愉快。

    等我長大，或是能跑四分速時，我也想試跑石門水庫。
    2021-09-25 14:14 ·
     1 個人推
    黎淑芬 😖😖怎麼面對面都沒有相認😭到底什麼阻礙了我們🤦🏻‍♀️
    2021-09-25 14:28 ·
     1 個人推
    林吉米 太巧了，今早才去石門水庫耶😳只有膝蓋小磨傷，如果臉受傷倒也還好因為我靠的是內涵😁
    2021-09-25 14:59 ·
     2 個人推
    大狗 海乾厲害 72K 欸， 再一次妳也是沒有問題的
    2021-09-25 15:12 ·
     1 個人推
    廖俊雄 小海的總里程
    5320
    我想愛妳
    跟家治的16888
    這麼吉利
    2021-09-25 15:23 ·
     3 個人推
    花花 蝦密 😱 7....2K
    女神請接受我的膝蓋 🙏
    有了72K的底子看來離百K不遠了！
    2021-09-25 15:27 ·
     1 個人推
    謝阿州 一圈是半馬？
    2021-09-25 15:36 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 海仙子周末愉悅，環湖團跑舒心。
    這幾天真的超熱的，太陽公公火氣大，可能森氣氣了！
    2021-09-25 15:52 ·
     1 個人推
    葉子 這個今天我也超想跟的說，不過怕明天跑不完😂,太熱鬧啦！小海美美滴😍
    2021-09-25 15:59 ·
     2 個人推
    施宗輝 小海沒有最強，只有更強！
    2021-09-25 16:00 ·
     1 個人推
    Jenny 太崇拜小海了～～竟然跑過這可怕又嚇人的大環湖⋯😱😱😱😱
    2021-09-25 16:44 ·
     1 個人推
    葉竹山 海哥：妳好厲害喔,我只能在湖邊蹲在陰涼處為妳喊加油,,,,等我長大後也要跟在妳後面學習如何長跑 😩🤪
    2021-09-25 17:12 ·
     2 個人推
    楊樂樂（二哥） 號召力好強唷.竟然來這麼多人.要繼續加油三不五時就要揪團跑跑
    2021-09-25 17:55 ·
     1 個人推
    楊朝發 哇，人多就是狂
    2021-09-25 18:37 ·
     1 個人推
    劉詰言 晚安～週六假日晨跑16k運動愉快👍👍👍＋💪💪💪，真是超強的海妹 👏👏👏
    2021-09-25 20:52 ·
     1 個人推
    黃珠圓 72K！跑過痛過快樂過，美好的紀錄~
    2021-09-25 21:43 ·
     3 個人推
    Frank Lin 假日團練愉快！
    2021-09-25 22:50 ·
     1 個人推
    林俊廷 晚安😴😘
    72K⋯⋯這真的太強了，真的要膜拜了，佩服！👍👍👏
    2021-09-25 23:18 ·
     1 個人推
    曾烽耿 小海早安
    大環湖啊…我都不敢想耶...這太虐了
    我看看能不能在夢中完成🤭
    2021-09-26 04:31 ·
     1 個人推
    anttree 真的太強大了 大環湖 呵 佩服美女
    2021-09-26 06:03 ·
     1 個人推
    王裕政 真的太精實了，過人的耐力及強大毅志力，佩服。
    2021-09-26 06:13 ·
     1 個人推
    王裕政 跑超馬～么壽喔.....真是變態😂🤣跪拜小海神人，我又跪著看手機了
    2021-09-26 06:24 ·
     1 個人推
    小婷 當初大環湖的代價也不小
    2021-09-26 06:38 ·
     2 個人推
    johnhsu 阿海之後是有什麼計劃膩😆😆😆
    2021-09-26 09:51 ·
     1 個人推
    楊雅淳 下次跑石門要帶我去😊
    2021-09-26 11:50 ·
     1 個人推
    廖慧婷 還好有留紀錄，知道自己曾經那麼努力，妳跑百k我也不訝異啊！😘
    2021-09-26 11:59 ·
     1 個人推
    吳明誠 人氣，越來越旺。該辦ㄧ場…小海盃讓你嗨嗨石門水庫路跑賽！😂😂😂
    2021-09-26 12:25 ·
     1 個人推
    廖俊雄 我要跟家治一樣
    追逐海浪🌊
    追的快又追的遠才行啊啊啊
    2021-09-26 12:53 ·
     1 個人推
    陳家俊 到底何時開~搞自閉嗎？
    2021-09-26 13:11 ·
     1 個人推
    阿布拉 真是凡跑過必留下痕跡，一定要好好保存！👍👍👍
    2021-09-26 15:56 ·
     1 個人推
    super liu 好熱鬧
    2021-09-26 17:00 ·
     1 個人推
    徐明生 好多神人⋯
    2021-09-29 08:06 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 雄哥，我看我是不管跑什麼數字.
    你都會說吉利....😂😂😂
    2021-09-29 20:51 ·
    ♊ 海v.🦄 阿政怎麼那麼喜歡跪著看手機..
    你是膝蓋不想要了嗎😂
    2021-09-29 21:11 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'57"00:07'57"
    207'30"00:15'27"
    306'31"00:21'58"
    406'33"00:28'31"
    505'57"00:34'28"
    606'43"00:41'11"
    707'03"00:48'14"
    807'53"00:56'07"
    908'29"01:04'36"
    1006'20"01:10'56"
    1107'06"01:18'02"
    1207'14"01:25'16"
    1307'06"01:32'22"
    1406'25"01:38'47"
    1506'07"01:44'54"
    1604'43"01:49'37"
    16.005'18"01:49'40"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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