陳建豪 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建豪台北市
ID 219471

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13.7 km | 10:53:22 | 47:37/km

日期: 2021-09-20 05:46 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 61526 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'01"	00:53'01"
2	36'27"	01:29'28"
3	43'13"	02:12'41"
4	42'36"	02:55'17"
5	37'19"	03:32'36"
6	43'41"	04:16'17"
7	49'19"	05:05'36"
8	42'02"	05:47'38"
9	45'36"	06:33'14"
10	67'15"	07:40'29"
11	70'19"	08:50'48"
12	37'00"	09:27'48"
13	42'20"	10:10'08"
14	38'54"	10:49'02"
13.7	-15'-32"	10:53'22"

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