Frank Chi 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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40.1 km | 01:47:09 | 22.5 km/h

日期: 2021-09-20 19:51 - 總爬升: 303 m - 地點: 二林到台中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.07 (-25.11)

1004 / 1004

2

02'12"

(04'26")

27.48 (-24.69)

1006 / 2010

3

02'21"

(06'47")

25.71 (-26.46)

1006 / 3016

4

02'16"

(09'03")

26.67 (-25.51)

1003 / 4020

5

02'08"

(11'11")

28.35 (-23.83)

1001 / 5022

展開計圈分析

台中

Frank Chi

·

吃飽喝足…回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.19 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.7 %
2	27.5	-0.4 %
3	25.5	1.7 %
4	26.7	-0.6 %
5	28.1	1.0 %
6	23.1	-0.7 %
7	14.6	-0.4 %
8	24.0	-0.6 %
9	29.3	1.3 %
10	29.8	-0.6 %
11	27.1	-0.9 %
12	28.3	-0.6 %
13	12.9	1.0 %
14	25.5	1.2 %
15	28.3	-0.2 %
16	23.2	-0.7 %
17	25.0	-1.6 %
18	26.7	1.2 %
19	27.3	-0.4 %
20	25.2	1.0 %
21	21.1	2.6 %
22	15.8	6.2 %
23	17.1	2.9 %
24	11.2	8.4 %
25	15.8	4.7 %
26	30.0	-1.9 %
27	50.7	-5.4 %
28	52.9	-5.1 %
29	38.7	-3.4 %
30	31.0	-1.3 %
31	26.5	2.2 %
32	28.6	-1.2 %
33	28.8	-0.7 %
34	16.8	-0.9 %
35	21.3	1.4 %
36	20.2	1.0 %
37	23.4	1.1 %
38	23.1	1.2 %
39	11.8	1.3 %
40	17.7	1.3 %
40.1	7.7	0.0 %

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