項石民 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

項石民基隆
ID 368775

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136.7 km | 09:15:16 | 14.8 km/h

日期: 2021-09-20 04:51 - 總爬升: 1990 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2948 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-7.26)

5000 / 5000

2

13'38"

(28'30")

22.09 (-5.40)

5000 / 10000

3

12'25"

(40'55")

24.16 (-3.32)

5000 / 15000

4

18'41"

(59'37")

16.07 (-11.41)

5000 / 20000

5

14'49"

(01:14'26")

20.34 (-7.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 358.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.4 %
2	19.4	1.2 %
3	18.1	1.1 %
4	22.6	1.4 %
5	26.1	1.0 %
6	22.5	1.0 %
7	21.1	1.2 %
8	22.0	1.0 %
9	21.2	1.2 %
10	23.4	1.0 %
11	22.9	1.0 %
12	24.8	1.0 %
13	23.8	1.0 %
14	19.4	-3.3 %
15	34.0	-4.6 %
16	28.8	-1.2 %
17	23.8	1.8 %
18	22.1	3.6 %
19	22.0	1.9 %
20	6.9	8.6 %
21	20.6	1.7 %
22	21.1	2.0 %
23	12.2	2.9 %
24	40.0	-0.3 %
25	22.8	1.7 %
26	22.0	2.8 %
27	14.9	5.1 %
28	13.6	5.3 %
29	8.3	5.6 %
30	11.0	3.8 %
31	21.2	-2.2 %
32	8.8	4.2 %
33	37.1	-7.1 %
34	31.9	-6.1 %
35	18.6	3.0 %
36	32.1	-4.4 %
37	17.1	3.0 %
38	12.7	3.5 %
39	12.0	4.2 %
40	8.1	5.2 %
41	9.9	5.4 %
42	19.9	-2.1 %
43	21.2	2.4 %
44	13.1	3.2 %
45	13.8	3.6 %
46	14.8	3.6 %
47	37.1	-6.2 %
48	7.0	-5.1 %
49	12.1	4.0 %
50	16.2	2.5 %
51	13.3	4.9 %
52	19.5	3.0 %
53	37.5	-4.0 %
54	13.4	3.1 %
55	13.6	3.4 %
56	12.2	3.7 %
57	8.1	2.7 %
58	18.8	3.2 %
59	22.8	-1.3 %
60	25.7	-3.0 %
61	39.1	-5.4 %
62	6.5	-2.2 %
63	9.5	5.4 %
64	8.9	5.1 %
65	7.1	-4.4 %
66	9.3	4.8 %
67	6.7	6.4 %
68	6.4	6.5 %
69	6.4	6.2 %
70	7.2	5.4 %
71	6.7	6.2 %
72	4.9	6.4 %
73	8.6	4.2 %
74	10.3	-2.7 %
75	22.8	-3.5 %
76	24.3	-4.9 %
77	12.1	4.6 %
78	27.7	-5.2 %
79	11.2	4.2 %
80	9.0	3.5 %
81	5.4	5.1 %
82	3.7	5.5 %
83	16.6	-3.4 %
84	8.6	4.4 %
85	11.2	3.1 %
86	15.3	-3.2 %
87	17.2	2.2 %
88	17.4	2.2 %
89	16.1	-4.0 %
90	23.4	-3.9 %
91	10.9	-6.6 %
92	25.2	-7.7 %
93	21.3	-6.8 %
94	9.0	-7.2 %
95	22.8	-7.9 %
96	8.2	-7.4 %
97	24.5	-6.8 %
98	26.1	-5.7 %
99	27.9	-6.9 %
100	21.6	-7.2 %
101	14.8	-6.3 %
102	8.0	-3.9 %
103	28.3	-2.9 %
104	24.8	-2.1 %
105	22.0	2.1 %
106	21.2	-1.3 %
107	18.3	4.5 %
108	30.8	-4.4 %
109	34.3	-4.1 %
110	20.7	-2.7 %
111	17.4	3.7 %
112	34.0	-4.6 %
113	16.8	-1.4 %
114	27.9	-1.9 %
115	22.0	-2.5 %
116	18.3	-2.7 %
117	23.7	-3.3 %
118	27.3	-1.7 %
119	31.3	-2.0 %
120	27.7	-2.0 %
121	27.3	-1.5 %
122	26.5	-1.2 %
123	25.2	-1.4 %
124	17.7	-1.7 %
125	28.3	-2.1 %
126	25.4	-1.5 %
127	25.2	-1.1 %
128	26.7	-2.0 %
129	21.2	-1.2 %
130	26.7	-1.7 %
131	24.5	-0.9 %
132	10.0	-0.6 %
133	17.5	-0.5 %
134	19.6	-0.9 %
135	24.0	-0.5 %
136	20.2	1.0 %
136.7	14.1	-0.5 %

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