空腹有氧 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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1.2 km | 00:10:54 | 08:56/km

日期: 2021-09-20 07:07 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'39" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39"

1000 / 1000

2

02'15"

(10'54")

10'07" (+01'28")

222 / 1222

赤腳舒緩走...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.17 km

香港牌赤足累積 : 28.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃良福, 徐信發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
1.2	10'06"	00:10'54"

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