10.1 km | 00:55:45 | 05:30/km日期: 2015-04-18 17:46 - 地點: 照舊 - 天氣: 有風但超悶熱 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 9970 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'27" / 05'31" / 05'28" / 05'47" / 06'00" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'15") | 1005 / 1005 | 177 / 104 |
| 2 | | 05'09" | 994 / 1999 | 183 / 105 |
| 3 | | 05'18" (+00'09") | 1011 / 3011 | 181 / 103 |
| 4 | | 05'21" (+00'12") | 995 / 4007 | 179 / 104 |
| 5 | | 05'24" (+00'15") | 998 / 5006 | 179 / 103 |
| 6 | | 05'26" (+00'17") | 997 / 6003 | 178 / 103 |
| 7 | | 05'34" (+00'25") | 1004 / 7008 | 177 / 100 |
| 8 | | 05'29" (+00'20") | 997 / 8005 | 180 / 100 |
| 9 | | 05'49" (+00'40") | 1000 / 9006 | 178 / 96 |
| 10 | | 06'07" (+00'58") | 1003 / 10009 | 174 / 93 |
| 11 | | 05'21" (+00'12") | 108 / 10118 | 171 / 108 |
今天狀況超不好、天氣悶熱、腸胃不適、跑到一半屁股臀部的地方又疼痛跑到6公里其實ㄧ度想休息不跑了但想一想如連基本的練習10公里這小目標都沒法完成、怎麼對得起自己啊～
今天連一個4分速都沒跑到⋯囧
（為什麼跑步臀部會疼痛請問人知道嗎？）
4月累積里程 : 198.06 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'12" | 00:10'24" |
| 3 | 05'18" | 00:15'42" |
| 4 | 05'20" | 00:21'02" |
| 5 | 05'21" | 00:26'23" |
| 6 | 05'27" | 00:31'50" |
| 7 | 05'31" | 00:37'21" |
| 8 | 05'28" | 00:42'49" |
| 9 | 05'47" | 00:48'36" |
| 10 | 06'00" | 00:54'36" |
| 10.1 | 09'39" | 00:55'45" |
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