Dayu Tao 2021/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dayu Tao 新竹
ID 345476

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55.1 km | 02:19:48 | 23.6 km/h

日期: 2021-09-14 05:08 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'13"

(18'13")

24.49 (-14.22)

7395 / 7395

2

00'01"

(18'15")

8.16 (-30.55)

4 / 7399

3

30'04"

(48'19")

18.27 (-20.44)

9114 / 16514

4

02'29"

(50'48")

26.47 (-12.24)

1089 / 17604

5

03'10"

(53'59")

19.89 (-18.82)

1049 / 18653

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1147.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	22.5	1.0 %
3	26.9	2.5 %
4	26.7	2.0 %
5	27.9	-3.4 %
6	15.5	1.2 %
7	23.5	1.0 %
8	9.1	7.5 %
9	14.9	8.8 %
10	18.8	6.1 %
11	15.4	7.6 %
12	14.9	8.0 %
13	18.4	5.6 %
14	20.7	4.7 %
15	21.6	5.0 %
16	22.1	4.5 %
17	16.0	4.5 %
18	25.0	-4.5 %
19	6.5	4.3 %
20	41.9	-7.3 %
21	44.4	-7.8 %
22	48.0	-8.1 %
23	45.6	-8.7 %
24	43.4	-5.2 %
25	12.3	4.8 %
26	15.1	7.9 %
27	14.3	8.1 %
28	14.1	7.7 %
29	14.9	7.5 %
30	6.6	-6.4 %
31	42.4	-7.3 %
32	43.4	-7.7 %
33	50.7	-8.0 %
34	43.4	-8.2 %
35	43.9	-4.7 %
36	40.4	-4.6 %
37	43.4	-6.4 %
38	32.4	-5.5 %
39	31.6	-2.4 %
40	35.6	-2.3 %
41	28.6	-0.6 %
42	18.3	-0.5 %
43	24.0	1.0 %
44	10.4	2.8 %
45	23.5	-0.8 %
46	23.4	-0.5 %
47	24.3	-0.4 %
48	12.5	1.0 %
49	22.5	-0.4 %
50	26.1	-0.4 %
51	23.8	-1.0 %
52	25.9	-0.2 %
53	26.9	1.0 %
54	11.1	-0.4 %
55	19.6	-0.2 %
55.1	15.0	0.0 %

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