Jerry Lee 2013/05/05 訓練日誌

Jerry Lee 屏東
ID 14840

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Jerry Lee

62.0 km | 05:48:13 | 10.7 km/h

2013 TWB競賽系列-第三戰阿里山登山賽

官方成績
日期	2013-05-05
成績	05:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'00")

00:12'00"

00:27'00"

10 km

(00:27'00")

00:15'00" (+03'00")

15 km

(00:48'40")

00:21'40" (+09'40")

00:50'52" (+23'52")

20 km

(01:17'52")

00:29'12" (+17'12")

25 km

(02:01'40")

00:43'48" (+31'48")

01:12'24" (+45'24")

30 km

(02:30'16")

00:28'36" (+16'36")

35 km

(02:54'00")

00:23'44" (+11'44")

00:49'44" (+22'44")

40 km

(03:20'00")

00:26'00" (+14'00")

45 km

(03:42'24")

00:22'24" (+10'24")

00:49'44" (+22'44")

50 km

(04:09'44")

00:27'20" (+15'20")

55 km

(04:46'40")

00:36'56" (+24'56")

01:21'44" (+54'44")

60 km

(05:31'28")

00:44'48" (+32'48")

Finish

(05:48:13)

日期: 2013-05-05 05:57 - 總爬升: 2500 m - 地點: 阿里山挑戰賽(上山) - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2034 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

屏東

Jerry Lee

留言

一個月沒練車了.小看阿里山.30公里後.一直處於鬼打牆.騎車-抽筋-拉筋.一直騎到終點.累翻了.

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.56 km

GPX 上傳 | 11 years ago

書源郭, 啟章和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.7 %
2	31.0	1.9 %
3	27.3	1.7 %
4	27.3	1.7 %
5	27.3	1.7 %
6	27.3	1.5 %
7	25.7	2.6 %
8	18.0	10.0 %
9	14.5	3.6 %
10	20.0	7.7 %
11	13.6	4.0 %
12	11.8	12.4 %
13	20.9	-3.0 %
14	14.3	7.3 %
15	11.7	5.7 %
16	12.7	7.9 %
17	9.3	7.8 %
18	11.5	7.3 %
19	9.5	7.6 %
20	9.3	7.1 %
21	9.3	10.1 %
22	3.4	12.5 %
23	9.4	3.7 %
24	8.7	7.3 %
25	9.1	7.3 %
26	13.6	2.1 %
27	11.7	5.3 %
28	30.0	-2.4 %
29	25.0	-1.5 %
30	4.1	9.0 %
31	14.3	-3.6 %
32	47.4	-4.5 %
33	33.3	-4.4 %
34	5.3	11.0 %
35	11.7	4.3 %
36	22.0	4.5 %
37	12.9	5.5 %
38	17.0	-2.6 %
39	5.2	5.1 %
40	17.3	6.9 %
41	15.8	-14.0 %
42	13.8	-9.2 %
43	10.7	5.8 %
44	15.8	3.5 %
45	12.3	10.7 %
46	10.2	13.1 %
47	12.3	2.5 %
48	33.3	-3.6 %
49	33.3	-3.9 %
50	4.6	14.3 %
51	10.1	-10.2 %
52	11.0	11.3 %
53	10.6	18.3 %
54	10.0	14.7 %
55	4.3	6.1 %
56	8.0	12.6 %
57	3.9	13.1 %
58	8.0	11.9 %
59	8.4	7.8 %
60	8.3	4.0 %
61	6.0	8.6 %
62	8.8	11.3 %
62.1	5.0	2.0 %