今晚要去吃大餐,抓緊時間交功課! 好久沒做滾輪了,今天安排滾輪收尾! 有種把丹田多擠到沒力的感覺。 收操~爽爽補眠等吃大餐~~~ 單腿交換棒式(左/右)*2組 側身棒式(左/右)*2組 藥球單腳側舉(左/右)*2組 弓步蹲(左/右)*2組 單腳抬高(左/右)*2組 腳跟上拉(左/右)*2組 波比操*2組 TABATA*3組 捲腹*100下 滾輪*2組