吳瑋 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑋新北市
ID 497902

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102.3 km | 05:56:33 | 17.2 km/h

日期: 2021-08-29 05:32 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'30"

(02:26'30")

13.00 (-16.76)

31672 / 31672

2

01:06'55"

(03:33'25")

18.09 (-11.66)

20122 / 51795

3

01:01'37"

(04:35'03")

29.75

30375 / 82170

4

19'36"

(04:54'39")

18.95 (-10.80)

6176 / 88347

5

01:01'54"

(05:56'33")

13.53 (-16.22)

13916 / 102263

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 625.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amanda Chen 和戴劍峰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.0 %
2	19.4	1.2 %
3	20.9	-0.3 %
4	1.9	-0.1 %
5	6.1	-0.2 %
6	14.1	-0.2 %
7	3.2	-0.5 %
8	23.5	-0.4 %
9	29.8	-0.2 %
10	11.7	2.7 %
11	21.1	-1.6 %
12	14.9	-0.4 %
13	25.7	1.2 %
14	18.8	-0.7 %
15	24.7	3.5 %
16	22.6	4.4 %
17	4.7	-3.0 %
18	29.3	-1.9 %
19	19.8	1.7 %
20	33.6	2.6 %
21	33.3	-2.9 %
22	30.0	5.8 %
23	41.4	-2.4 %
24	23.8	-2.7 %
25	26.9	-2.0 %
26	40.0	-1.9 %
27	37.5	-0.2 %
28	31.6	2.7 %
29	22.0	2.0 %
30	23.8	2.6 %
31	16.6	-3.6 %
32	19.4	3.4 %
33	31.3	-3.9 %
34	38.3	-2.3 %
35	19.8	2.0 %
36	25.2	-2.8 %
37	34.0	-1.4 %
38	37.5	-0.2 %
39	38.3	-0.6 %
40	27.7	1.3 %
41	22.0	2.2 %
42	31.6	-0.9 %
43	20.1	-0.2 %
44	31.3	1.0 %
45	30.3	-0.2 %
46	32.4	-0.2 %
47	28.3	-0.1 %
48	23.2	1.0 %
49	25.5	1.0 %
50	30.0	-0.3 %
51	23.5	1.6 %
52	2.4	1.5 %
53	25.9	-0.9 %
54	21.1	-0.4 %
55	34.6	2.0 %
56	40.4	-0.1 %
57	40.9	1.0 %
58	45.0	-0.2 %
59	39.1	-0.2 %
60	33.3	-0.2 %
61	42.9	-0.2 %
62	36.7	2.5 %
63	44.4	-1.0 %
64	44.4	-0.2 %
65	31.6	1.0 %
66	34.3	-0.1 %
67	28.3	3.2 %
68	25.5	-3.8 %
69	37.5	-0.6 %
70	21.2	3.7 %
71	19.4	3.6 %
72	36.0	-2.6 %
73	21.1	4.2 %
74	35.6	-2.1 %
75	35.0	-2.3 %
76	39.1	1.0 %
77	31.3	-0.5 %
78	26.1	2.9 %
79	28.3	-1.8 %
80	20.6	2.7 %
81	22.5	2.2 %
82	20.2	-4.0 %
83	16.0	3.0 %
84	27.5	-2.0 %
85	24.5	-1.4 %
86	18.5	2.3 %
87	20.9	4.2 %
88	20.9	-3.8 %
89	3.3	-3.0 %
90	19.7	1.4 %
91	32.7	-0.5 %
92	20.2	-0.4 %
93	16.4	2.8 %
94	19.7	-2.3 %
95	24.2	1.0 %
96	13.6	1.3 %
97	15.3	-0.2 %
98	16.0	-0.2 %
99	12.5	1.0 %
100	24.5	1.0 %
101	21.4	-1.3 %
102	11.4	-0.4 %
102.3	18.6	-0.5 %

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