Voldo Wu 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Voldo Wu 台中
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27.3 km | 01:57:22 | 14.0 km/h

日期: 2021-08-22 07:08 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'22"

(28'22")

10.59 (-4.93)

5000 / 5000

2

19'20"

(47'42")

15.52

5000 / 10000

3

19'43"

(01:07'25")

15.25 (-0.26)

5000 / 15000

4

20'24"

(01:27'50")

14.75 (-0.76)

5000 / 20000

5

20'55"

(01:48'45")

14.34 (-1.17)

5000 / 25000

6

08'36"

(01:57'22")

16.29

2334 / 27334

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-3.8 %
2	12.4	2.9 %
3	9.9	7.6 %
4	9.9	6.6 %
5	9.8	8.1 %
6	6.9	9.4 %
7	12.5	-4.9 %
8	30.0	-6.1 %
9	30.3	-4.5 %
10	32.4	-3.8 %
11	23.8	-3.1 %
12	10.9	7.8 %
13	18.2	-3.1 %
14	12.9	-0.6 %
15	15.9	-4.5 %
16	13.7	10.0 %
17	6.7	10.0 %
18	20.2	-4.7 %
19	29.8	-4.7 %
20	29.0	-4.4 %
21	15.6	2.3 %
22	7.5	3.4 %
23	53.7	-1.3 %
24	18.2	-3.0 %
25	12.9	2.6 %
26	15.9	-4.4 %
27	16.4	-1.9 %
27.3	17.4	-1.3 %

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