簡永政 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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21.0 km | 01:45:28 | 05:01/km

日期: 2021-08-21 04:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'11" / 05'21" / 05'16" / 05'12" / 05'18" / 05'09" / 05'05" / 05'14" / 05'15" / 05'13" / 05'18" / 05'00" / 04'51" / 11'20" / 05'16" / 04'57" / 04'44" / 04'24" / 04'16" / 04'08" / 04'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'39")

05'21" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'54")

05'15" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'06")

05'11" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'23")

05'16" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

瘋半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.02 km

NIKE nike zoomx alphafly next 累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔚萱, 陳忠傑和其他 18 人說推

·

♊ 海v.🦄 看看這個後面幾k........ 😱😱

2021-08-21 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
3	05'16"	00:16'48"
4	05'12"	00:22'00"
5	05'18"	00:27'18"
6	05'09"	00:32'27"
7	05'05"	00:37'32"
8	05'14"	00:42'46"
9	05'15"	00:48'01"
10	05'13"	00:53'14"
11	05'18"	00:58'32"
12	05'00"	01:03'32"
13	04'51"	01:08'23"
14	11'20"	01:19'43"
15	05'16"	01:24'59"
16	04'57"	01:29'56"
17	04'44"	01:34'40"
18	04'24"	01:39'04"
19	04'16"	01:43'20"
20	04'08"	01:47'28"
21	04'01"	01:51'29"
21.0	04'11"	01:51'32"

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