曾美堅 2021/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾美堅基隆
ID 326214

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5.6 km | 00:44:01 | 07:55/km

日期: 2021-07-09 20:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 00'10" / 00'02" / 06'55" / 06'10" / 09'02" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'10"	00:00'10"
2	00'02"	00:00'12"
3	06'55"	00:07'07"
4	06'10"	00:13'17"
5	09'02"	00:22'19"
5.6	09'45"	00:27'47"

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