Raymond 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 39002

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6.2 km | 00:47:59 | 07:46/km

日期: 2015-03-21 08:37 - 平均心率: 55 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 08'40" / 08'01" / 07'31" / 07'47" / 07'27" / 07'17" / 07'21" /

一個星期一次的頻率有點低 = =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.86 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 954.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

雅雪, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'01"	00:16'41"
3	07'31"	00:24'12"
4	07'47"	00:31'59"
5	07'27"	00:39'26"
6	07'17"	00:46'43"
6.2	07'21"	00:47'59"

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