10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km日期: 2015-03-21 06:03 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 10520 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
Pace: 06'11" / 05'49" / 05'55" / 05'46" / 05'59" / 05'55" / 05'40" / 05'43" / 05'29" / 05'03" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'07") | 1008 / 1008 | 180 / 90 |
| 2 | | 05'51" (+00'50") | 992 / 2000 | 184 / 92 |
| 3 | | 05'53" (+00'52") | 1005 / 3005 | 182 / 92 |
| 4 | | 05'46" (+00'45") | 997 / 4003 | 184 / 93 |
| 5 | | 05'58" (+00'57") | 1000 / 5003 | 182 / 91 |
| 6 | | 05'57" (+00'56") | 1003 / 6007 | 176 / 95 |
| 7 | | 05'39" (+00'38") | 1002 / 7010 | 181 / 97 |
| 8 | | 05'41" (+00'40") | 993 / 8004 | 183 / 95 |
| 9 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 9004 | 183 / 98 |
| 10 | | 05'01" | 1001 / 10005 | 184 / 107 |
| 11 | | 05'46" (+00'45") | 23 / 10028 | 135 / 128 |
104/03/21
明天就萬金石
整晚一直睡不好一直醒
沒感冒但喉嚨一直有痰困擾我好多天
5點就起來準備出門跑一下
前6K幾乎還在尋找走失已久的跑感
並且練一下保持差不多的速度去跑
後面幾K有趕跑起來也順順的
最後1K本來想挑戰4分速可惜差一點
昨天跑完腳沒力一天今天還在猶豫要不要跑
早上起來覺得還好
明天就帶著這個氣勢征戰萬金石ˋVˊ
不求快只求平安完賽
3月累積里程 :
97.39 km 
母子鱷Y拖一代 橘 累積 :
729.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'49" | 00:12'00" |
| 3 | 05'55" | 00:17'55" |
| 4 | 05'46" | 00:23'41" |
| 5 | 05'59" | 00:29'40" |
| 6 | 05'55" | 00:35'35" |
| 7 | 05'40" | 00:41'15" |
| 8 | 05'43" | 00:46'58" |
| 9 | 05'29" | 00:52'27" |
| 10 | 05'03" | 00:57'30" |
| 10.0 | 06'16" | 00:57'41" |
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