邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

9.5 km | 00:56:50 | 05:58/km

日期: 2015-03-19 11:59 - 地點: 506巷 - 天氣: 熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'51" / 05'25" / 06'04" / 05'35" / 06'10" / 05'45" / 06'08" / 05'33" / 05'05" / 06'20" /

移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fred, 陳信安和其他 20 人說推

·

吉哥加油

2015-03-20 21:08 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'25"	00:13'16"
3	06'04"	00:19'20"
4	05'35"	00:24'55"
5	06'10"	00:31'05"
6	05'45"	00:36'50"
7	06'08"	00:42'58"
8	05'33"	00:48'31"
9	05'05"	00:53'36"
9.5	06'20"	00:56'50"

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