Chris 2015/03/15 訓練日誌

Chris 台中
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Chris

恭喜破PB

半馬 | 02:25:00 | 06:52/km | 第6半馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'28" (+00'31")

15 km

(01:39'29")

00:35'04" (+03'07")

01:09'26" (+05'01")

20 km

(02:13'51")

00:34'22" (+02'25")

Finish

(02:25:00)

日期: 2015-03-15 06:31 - 地點: 梧棲 - 天氣: 粉好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

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連續第三天練跑，有腿軟的感覺
恢復力有待加強....
完賽時間也比平常還慢＝＝

不過，今天團裡很多人參加跑馬
初半馬組順利完賽
半馬、全馬組也有破PB的
大家都超棒滴～

賽前宣言: 你要當英雄，還是狗熊？跑了就知道....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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JACKYHUANG 戈十加油喔^^

2015-03-17 13:07 ·

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路易士恭喜半馬迫PB完賽!

2015-03-24 00:39 ·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	06'11"	00:25'25"
5	06'32"	00:31'57"
6	06'15"	00:38'12"
7	06'19"	00:44'31"
8	07'28"	00:51'59"
9	06'14"	00:58'13"
10	06'12"	01:04'25"
11	07'46"	01:12'11"
12	06'43"	01:18'54"
13	06'31"	01:25'25"
14	06'36"	01:32'01"
15	07'28"	01:39'29"
16	06'36"	01:46'05"
17	07'09"	01:53'14"
18	06'43"	01:59'57"
19	07'07"	02:07'04"
20	06'47"	02:13'51"
21	06'50"	02:20'41"
21.7	06'25"	02:25'06"