wholirunning 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

wholirunning 台中
ID 182268

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10.0 km | 01:05:51 | 06:34/km

日期: 2015-03-14 08:31 - 地點: 中和河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'36" / 05'07" / 06'19" / 06'48" / 07'13" / 07'10" / 07'06" / 06'53" / 07'09" / 06'27" / 16'40" /

宅宅練跑

間歇訓練:熱身:1000m 運動:1600m 休息:400m 舒緩:1000m
原本預估4組，跑完1組就掰了=.=強度有點...
臨時改成輕鬆跑，發現要多跑2K，才恢復得差不多!!!!

3月累積里程 : 116.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Buri, 凌啟益和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	06'19"	00:17'02"
4	06'48"	00:23'50"
5	07'13"	00:31'03"
6	07'10"	00:38'13"
7	07'06"	00:45'19"
8	06'53"	00:52'12"
9	07'09"	00:59'21"
10	06'27"	01:05'48"
10.0	12'50"	01:05'51"

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朋友動態

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