🏃勒勒🏊 2015/03/07 訓練日誌

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🏃勒勒🏊

10.6 km | 01:11:31 | 06:46/km

日期: 2015-03-07 07:06 - 總爬升: 198 m - 地點: 錦和運動公園、圓通寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 06'00" / 05'34" / 06'00" / 07'50" / 07'50" / 06'55" / 06'50" / 08'44" / 06'46" / 05'41" /

3月累積里程 : 86.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1938.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Terry Hsu, 能任~ 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🏃勒勒🏊 沒問題
有機會大家一起跑

2015-03-07 12:57 ·

2 個人推

能任~ 不知您大不分什麼時候跑~我有梯一個團練時間~歡迎來跑

https://www.facebook.com/events/915517795135914/

2015年度(((越野越自由~中和圓通寺-越野晨跑團練))) 天然A熊厚，90%越野土路!越野跑空氣最新鮮!!可以大口森呼吸~芬多精!!!遠離城囂~拒絕成為城市濾心!!!!

♣越野跑活動型態:
【1】越野山徑圓通寺:5~7公里 (((晴天模式的概念，若天候不佳，下小雨改為一般路跑或錦和運動公園越野跑。)))

【2】城市越野跑 : 錦和運動公園:5~7公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

【3】一般路跑 : 錦和運動公園>慈雲寺>圓通寺>5~9公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

♣活動主辦人: 李智能電話:0937-012-762

♣集合時間 :星期一~六早上6:00集合準時出發~07:30結束。♥出發前請提早熱身。

♥另開特早團♥方便爸爸媽媽送小孩上學去 : 早上05:00~6:30結束(((請事先留言預約)))

♣集合地點 : 錦和運動公園內(正面司令台左側)

♣請前一天留言報名:

♣請要來的再按「參加」，臨時不來的也請取消「參加」，以利團員掌控。

♥特別注意建議事項♥
(((可以不用帶水有4個飲水站，國民運動中心有免費供應熱水淋浴換洗)))
1.出發前請提早熱身。
2.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
3.飲食：請攜帶水袋背包，飲水準備1500cc左右、餅干糖果、行動糧。
4.衣物：毛巾、小帽、手套、雨衣、穿長褲、帶輕薄外套、抓地力較佳的跑鞋。
5.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
6.(((♥♥♥共同推動愛護地球運動♥♥♥)))

(((♥放棄傷亡意外法律追訴權♥)))
參加本團活動為個人自主意願參加，身體健康無礙能自行負責個人安全者，而在活動務必能確保自身安全或自行處裡保險，如個人在活動中如發生任何形式意外或傷亡，皆不得以任何法律追訴，本社團及任何領隊或其他團員，得以放棄法律追訴權者得以參加本團活動，依此公告為證生效。

2015-03-07 13:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	06'00"	00:23'26"
5	07'50"	00:31'16"
6	07'50"	00:39'06"
7	06'55"	00:46'01"
8	06'50"	00:52'51"
9	08'44"	01:01'35"
10	06'46"	01:08'21"
10.6	05'40"	01:11'31"